db33 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আগে নিজের নিয়ম

কাউন্সেলর

কাউন্সেলর আপনার অভ্যাস, চাপ আর ট্রিগার আলাদা করে বোঝাতে সাহায্য করেন 1টি 30 মিনিটের সেশনেই অনেক সময় আচরণগত ধারা ধরা পড়ে

থেরাপিস্ট

থেরাপিস্ট দীর্ঘমেয়াদি রুটিন, ঘুম আর মনোযোগের উপর কাজ করেন যদি খেলার পরে অপরাধবোধ বাড়ে, তখন এই সহায়তা খুব কাজে দেয়

হেল্পলাইন

হেল্পলাইন দ্রুত কথা বলার সুযোগ দেয় সংকট বাড়লে 1টি ফোনকলই পরিস্থিতি শান্ত করতে পারে

সহকর্মী গোষ্ঠী

সহকর্মী গোষ্ঠীতে একই অভিজ্ঞতার মানুষ কথা বলেন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী ছোট গোষ্ঠী আলোচনাকে বেশি স্বস্তিদায়ক মনে করেন

ধাপ 1

অ্যাকাউন্ট খোলার পর সীমা দিন

db33 Register করার পরই সময়, খরচ আর বিরতির সীমা ঠিক করুন 2 মিনিটের মধ্যে সেটিংস শেষ হয়ে যায়

db33 Login গাইড

ধাপ 2

প্রথম লগইনেই বিরতি পরিকল্পনা করুন

প্রথম db33 Login-এই বিরতির সময় লিখে রাখুন এতে একটানা দীর্ঘ সময় কাটার ঝুঁকি কমে

db33 App দেখুন

ধাপ 3

প্রয়োজনে আত্মবর্জন চালু করুন

নিজের নিয়ন্ত্রণ কমে গেলে সাময়িক আত্মবর্জন নিন এটা একদম স্বাভাবিক সুরক্ষা পদ্ধতি

সহায়তা চান

১. আপনার সমস্যার ধরন মিলিয়ে নিন

যদি আপনি শুধু নিয়ম ভাঙছেন, কাউন্সেলর যথেষ্ট হতে পারেন কিন্তু ঘুম, কাজ বা সম্পর্ক নষ্ট হলে থেরাপিস্ট ভালো পছন্দ

২. কথা বলার ভাষা আর সময় দেখুন

বাংলায় স্বচ্ছন্দ বোধ করলে স্থানীয় সহায়তা নিন ঢাকা-ভিত্তিক সেশনে অনেকেই সন্ধ্যার পর কথা বলতে পছন্দ করেন

৩. গোপনীয়তা আগে যাচাই করুন

কীভাবে তথ্য রাখা হয়, সেটা জেনে নিন নিরাপদ সাপোর্টে 1টি স্পষ্ট নিয়ম থাকে: আপনার কথা বাইরে যায় না

প্রথম 24 ঘণ্টা

শুরুতে একটু অস্বস্তি লাগতে পারে তবু খোলামেলা বললে কাউন্সেলর বা হেল্পলাইন দ্রুত দিকনির্দেশনা দেয়

1 সপ্তাহের ভিতর

অনেকেই বাজেট লিখে রাখতে শেখেন bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহার করলেও নিজের সীমা আলাদা রাখা যায়

db33 Contact

বার্তা পাঠিয়ে নিজের পরিস্থিতি জানান সহায়তা দল 1টি পরিষ্কার উত্তর দিতে পারবে

যোগাযোগ পাতা

db33 App গাইড

অ্যাপের সেটিংস, লগইন আর সীমা-নিয়ন্ত্রণ একসঙ্গে দেখুন নতুন ব্যবহারকারীর জন্য এটা খুব কাজে লাগে

অ্যাপ পাতা